اگر می‌خواهید به رشدی دست یابید که شادی و رضایت را برای تمام وجودتان به ارمغان می‌آورد، باید علاوه بر مسیر شغلی، بر تحصیل، سلامت جسمانی و تناسب اندام، سلامت معنوی و روابط شخصی خود تمرکز کنید.
توسعه فردی چیست؟
خود این اصطلاح برای اکثر افراد کاملاً توضیحی است. این ایده است که ما در حال بهبود خودمان هستیم.
یک جستجوی ساده در گوگل، پاسخ‌های مشابه بی‌شماری را نشان می‌دهد و فرهنگ لغت آن را این‌گونه تعریف می‌کند: «بهبود دانش، وضعیت یا شخصیت فرد با تلاش خود».
بخش «تلاش های خود» به این معنی است که بهبود خود چیزی است که باید در مورد آن مسر باشید. اغلب در زندگی، ما به پذیرش شرایط و وجود خود رضایت می دهیم که تصور می کنیم زندگی به دست ما می رسد. اما اگر به جای اینکه اجازه دهیم زندگی برای ما تصمیم بگیرد، عمداً تلاش کنیم تا تصمیم بگیریم که چه کسی باشیم.
برای دستیابی به نتایج بهتر، باید برنامه خودسازی خود را به صورت مکتوب و بدون هیچ گونه تعلل اضافه کنید. در اینجا هفت مرحله برای چگونگی انجام آن وجود دارد:
۱. طوفان فکری
اول از همه، شما باید پایه ای داشته باشید که بر اساس آن استراتژی توسعه فردی را بسازید. پس در یک اتاق ساکت به تنهایی بنشینید و هر هدف، تصمیم یا دستاوردی را که می خواهید در آینده به دست آورید، یادداشت کنید. در حین کار، مطمئن شوید که از قلب خود استفاده کنید نه از سرتان.
هر چیزی را که در زندگی می خواهید بنویسید، هر چقدر هم که مضحک یا دور از ذهن به نظر برسد، زمان ویرایش و تفکر منطقی بعدا فرا خواهد رسید. از طریق جریان مداوم ایده های خام از ذهن شما به کاغذ است که خلاقیت شما و همچنین جنبه تخیلی مغز زنده می شود و برنامه شما تا حد زیادی به آنها بستگی دارد.
۲. تقسیم اهداف
همانطور که قبلا ذکر شد، رشد شخصی شما باید تمام جنبه های زندگی شما را درگیر کند تا موثر باشد. به این ترتیب، پس از اینکه همه چیزهایی را که برای به دست آوردن آنها برنامه ریزی می کنید یادداشت کردید، فهرست را تجزیه و تحلیل کنید و همه چیز را در ۴ دسته به شرح زیر قرار دهید:
- فکری – شامل سلامت معنوی، آموزش شخصی و دانش عمومی.
- فیزیکی – سلامت و تناسب اندام کلی بدن.
- حرفه ای – از جمله پول و امور مالی، روابط کاری، و سایر اهداف شغلی.
- اجتماعی – برای گنجاندن همه چیز در روابط شخصی خود، چه با فرزندان، شرکای عاشقانه، خانواده و دوستان.
با تقسیم اهداف خود به دسته ها، سرنخی به دست می آورید که کدام جنبه از زندگی شما نیاز به توجه بیشتری دارد و مهمتر از همه، به شما کمک می کند پیشرفت زندگی خود را پیگیری کنید.
۳. مرور اهداف
بدون یک «چرا» واضح و قوی در مورد هر یک از اهدافتان، برنامه خودسازی شما به موفقیت چندانی نمی رسد، درست مانند تصمیمات سال نو بیش از ۹۱ درصد از آمریکایی ها که هرگز محقق نمی شود آیا مردم هنوز هم این کار را انجام می دهند؟
اگر شما هم مانند اکثر خانم ها هستید، احتمالاً کاهش وزن یکی از اولویت های شماست، اما دقیقاً چرا می خواهید این کار را انجام دهید؟ بدن تابستانی خود را تکان دهید یا سالم تر و قوی تر باشید؟ اگر اولی باشد، ممکن است با دیدن یک کیک شکلاتی به عقب برگردید. آنچه ما می گوییم این است که فقط چیزهایی را در برنامه بگنجانید که برای شما بسیار مهم هستند و انجام کارهای مورد نیاز را آسان تر و طبیعی تر خواهید دید.
۴. تمرکز بر یک هدف
به طور کلیشه ای و کمی تعمیم در اینجا، زنان در انجام چند کار و همه چیز عالی هستند، اما تا آنجا که پیشرفت شخصی پیش می رود، تمرکز روی یک چیز در یک زمان بسیار بهتر، آسان تر و موثرتر است. فهرست اهداف و مقاصد خود را بررسی کنید، البته در چارچوب چهار مقوله ذکر شده در بالا و بر اساس فوریت و اهمیت، یکی را برای هر دسته انتخاب کنید. فقط بر روی آن ها تمرکز کنید و فقط زمانی که پیشرفت شما رضایت بخش بود، موارد بیشتری را اضافه کنید.
نکته خوب این است که اهداف و فعالیت‌ها در دسته‌های مختلف متقابلاً منحصر به فرد هستند، و برای مثال، می‌توانید به یک باشگاه ورزشی بپیوندید و به طور منظم در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید، حتی زمانی که برای مدرک کارشناسی ارشد خود و نگارش پایان نامه کار می‌کنید.
۵. یافتن چگونگی
اکنون که می دانید روی چه چیزی تمرکز خواهید کرد، بنشینید و در مورد اینکه دقیقا چگونه به اهداف خود خواهید رسید فکر کنید. در صورت نیاز، تحقیقات بیشتری در اینترنت انجام دهید یا حتی با کارشناسان مشورت کنید، مانند بهبود سطح تناسب اندام خود.
مهمترین چیز این است که ابتدا از نقشه راه دستیابی به اهداف خود آگاه باشید و پس از آن به طور واضح به صورت مکتوب بنویسید. به عنوان مثال، اگر هدف شما افزایش پس انداز است، باید تعیین کنید که چقدر در یک روز/هفته پس انداز کنید، هزینه ها را کاهش دهید یا حتی بهتر از آن، چگونه پول بیشتری به دست آورید.
به عنوان یک پیشنهاد، به دنبال فعالیت هایی باشید که بتوانید آنها را به عادت های بلندمدت تبدیل کنید و بیشترین تاثیر را روی اهداف شما داشته باشد.
۶. بررسی وضعیت فعلی
بسته به آنچه می خواهید به آن برسید، احتمالاً در طول برنامه خود به مقداری پول، مهارت، شایستگی یا توانایی نیاز خواهید داشت. بنابراین، قبل از شروع به فعلیت‌سازی، فهرستی از نقاط قوت، ضعف، فرصت‌ها و منابعی که در اختیار دارید تا جایی که سفر توسعه شخصی‌تان پیش می‌رود، تهیه کنید. همچنین ممکن است مجبور شوید در مورد آنچه در اینجا نیاز دارید مشورت یا تحقیق کنید.
نگاهی عینی به شرایط خود نسبت به اهداف و جاه طلبی های خود به شما کمک می کند تا برای چالش پیش رو بهتر آماده شوید و در نتیجه احتمال شکست یا شروع های نادرست را کاهش دهید. همچنین به شما کمک می کند تعیین کنید که آیا اهدافی که برای خود تعیین کرده اید قابل دستیابی هستند یا خارج از دسترس شما هستند.
۷. اقدام برای تحقق اهداف
اکنون که همه چیزهایی که باید نوشته شود را نوشتید، وقت آن است که برخیزید و به معنای واقعی کلمه رویاهای خود را تعقیب کنید. شما از قبل می دانید که برای رسیدن به اهداف خود باید چه کاری انجام دهید، بنابراین برنامه روزانه خود را به گونه ای بازسازی کنید که شامل اقدامات هدف مدار روزانه باشد و خود را به آنها متعهد کنید.
همه چیز و هرکسی را که ممکن است باعث شود در سفرتان دچار تزلزل شود را حذف کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید به باشگاه بروید، لباس های بدنسازی خود را به محل کار ببرید تا از رفتن به خانه و سپس تنبلی برای ترک خانه جلوگیری کنید. همچنین داشتن یک چک لیست برای جمع بندی کارهایی که هر روز برای رسیدن به اهداف خود انجام می دهید، برای شما مفید خواهد بود.
دیدگاهتان را بنویسید