به عنوان انسان، ما به دنبال راحتی هستیم، به همین دلیل است که رها کردن آن بسیار سخت است. منطقه آسایش ما حالت طبیعی و خنثی ماست. مکانی که در آن استرس و اضطراب به حداقل می رسد، جایی که می دانیم آینده چه خواهد شد و می توانیم بر اساس آن برنامه ریزی کنیم. در حالی که ماندن در منطقه راحتی ما می تواند منجر به عملکرد ثابت و ثابت شود، خروج از آن می تواند شرایط را برای عملکرد مطلوب ایجاد کند.
نقطه امن موقعیتی است که در آن فرد احساس امنیت یا آسودگی می کند. مکانی که در آن فعالیت ها و رفتارها متناسب با یک روال و الگو است که استرس و خطر را به حداقل می رساند.
بیرون آمدن از منطقه امن شما ممکن است فلج کننده باشد، اما این تجربیات هم می توانند شما را به چالش بکشند و هم به رشد شما کمک کنند. بنابراین، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با ناراحتی و ناآشنایی آشنا شوید.
خارج شدن از منطقه امن خود: بعد چه می شود؟
تئوری های مختلف وجود مناطق مختلف غیر از منطقه راحتی ما را در مدل های خود مشخص کرده اند. اینها منطقه ترس هستند. منطقه یادگیری و منطقه رشد. هر کدام نشان دهنده پیشرفت در جهت دستیابی به یک طرز فکر جدید است.
Comfort Zone مکانی است که در آن احساس امنیت و کنترل می کنیم. هنگامی که با چالش های مختلف روبرو می شوید، ممکن است شما را به منطقه ترس هدایت کرده باشیم. زمانی که با منطقه ترس مواجه شدیم، ممکن است احساس کمبود اعتماد به نفس کرده باشیم و بهانه ای برای بازگشت به منطقه امن شما داشته باشیم. این یک طرز فکر رایج است و ناگفته نماند که در طبیعت این است که بخواهیم احساس راحتی کنیم. با این حال، به اصطلاح منطقه ترس مکانی موقتی است که به بهبود طرز فکر منجر می شود و هنگامی که شجاعت و خودباوری را پیدا کردید، ممکن است به زودی خود را در منطقه یادگیری که محل تجربه است بیابید. .
اینجا جایی است که شما خارج از منطقه راحتی خود هستید، اما اعتماد به نفس جدیدی برای مقابله با چالش ها و مشکلات پیدا کرده اید. در حین انجام این کار، مهارت ها و تجربیات جدیدی به دست خواهید آورد که به شما امکان می دهد منطقه راحتی خود را گسترش دهید و شروع به دستیابی به چیزهایی کنید که هرگز فکر نمی کردید ممکن باشد.
منطقه رشد
سرانجام منطقه رشد می آید. جایی که با آزادی و احساس هدف زندگی خواهید کرد. تاکید می شود که گرفتن آن در این مکان ناراحت کننده است و انعطاف پذیری زیادی می طلبد. برای اطمینان از رشد شخصی، ضروری است که شروع به ایجاد تغییر کنیم.
یک نشانه کلیدی که نشان می دهد شما به منطقه رشد رسیده اید این است که ذهنیت جدیدی دارید. در این مرحله شما متفاوت فکر خواهید کرد و شروع به زندگی با آزادی خواهید کرد. شما انگیزه تعیین اهداف و اهداف جدیدی را خواهید داشت که مطمئن هستید به آنها دست خواهید یافت. اما همچنین، افرادی را جذب خواهید کرد که منطقه رشد را نیز تجربه می کنند.
10 نکته کلیدی برای خروج از منطقه امن
خروج از منطقه امن شما با یک قدم اول شروع می شود. سپس، برداشتن «گام‌های کوچک» راهی عالی برای بی‌حساسیت شدن نسبت به احساس اضطراب است. دزموند توتو معتقد است که “تنها یک راه برای خوردن یک فیل وجود دارد: گاز گرفتن در یک زمان.”
هنگامی که یک برنامه در دست اجرا دارید، نکات زیر ممکن است به انجام اقدامات بیشتر کمک کند:
مطلع شوید
از آنچه خارج از منطقه امن شما است آگاه شوید. هر چه بیشتر در مورد چیزی بدانید، احساس ترسناکی و قدرت بیشتری خواهید داشت.
به اهداف خود فکر کنید
یک طرح گام به گام برای اینکه چگونه از منطقه امن خود خارج شوید، بنویسید. سپس، یک برنامه برای رسیدن به هر سطح ایجاد کنید. در این طرح معیارهایی ایجاد کنید. اهداف کوچکی که شما را یک قدم به عبور از منطقه راحتی نزدیکتر می کند.
طرز فکر مثبت خود را حفظ کنید
زمان هایی وجود خواهد داشت که نتیجه منفی را تجربه می کنید. این بخشی طبیعی از فرآیند است، اما به خود یادآوری کنید که قرار است اتفاق بیفتد. در واقع، در مورد اینکه چگونه می توانید کاری بهتر انجام دهید، بازخورد دریافت می کنید.
خودتان را مدیریت کنید
از خود بپرسید: “بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟” و “بهترین سناریویی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟” هر دوی این سؤالات به شما کمک می کند تا هر گونه ترس یا ناراحتی را برطرف کنید.
دستاوردهای خود را دوباره مرور کنید
گفته می شود که موفقیت ها اغلب به دلیل شجاعت به دست می آیند. با مرور مجدد بزرگ‌ترین موفقیت‌هایمان، به یاد می‌آوریم که شجاعت چیزی است که ما را به آنجا رساند.
روال خود را به چالش بکشید
هر چند وقت یکبار چیز جدیدی را امتحان کنید و آن را تا زمانی که راحت شود ادامه دهید. سپس به چیز بعدی فکر کنید که باعث می شود از به چالش کشیدن خود احساس ناراحتی کنید.
تظاهر مثبت به توانایی
طوری رفتار کنید که انگار فردی هستید که برای انجام این مرحله مشکلی ندارید. واقعیت این است که وقتی آن را انجام دادی و دیدی می‌توانی آن را انجام دهی. بقیه طبیعی است
زبان بدن خود را بشناسید
امی کادی قبلاً روی تجسم تغییر با ایستادن در ژست Wonderwoman/Superman یا سایر ژست‌های گسترده تمرکز کرده بود تا به افزایش حس قدرت و اعتماد به نفس شما کمک کند. هرچه بیشتر زبان بدن خود را بهبود ببخشید، اعتماد به نفس خود را برای مراحل بعدی تقویت خواهید کرد.
طرز فکر خود را تغییر دهید
جایگزینی عادات ناتوان کننده با عادات توانمند می تواند به ما کمک کند دیدگاه جدیدی داشته باشیم و به سمت عمل حرکت کنیم. به عنوان مثال، شروع به تکرار «من نترس هستم» کنید و تصور کنید که به آنچه می ترسید دست پیدا کنید تا عادت فکری ناتوان کننده خود را دوباره برنامه ریزی کنید و به جلو بروید.
از شکست ها درس بگیرید
به تجسم موفقیت ادامه دهید و در عین حال، تمام درس های ارزشمند آموخته شده را فراموش نکنید. بر آنچه از هر تجربه ناخوشایند آموخته اید تمرکز کنید و چگونه می توانید آن درس را به سطح بعدی ببرید تا شانس موفقیت خود را افزایش دهید.
دیدگاهتان را بنویسید