اغلب، برای تغییر زندگی خود به سمت بهتر شدن، باید زمان و مکان را برای رشد شخصی در نظر بگیریم. با این حال، سفر رشد شخصی، در هر فرد متفاوت به نظر می‌رسد و در طول زمان تغییر خواهد کرد.
به عنوان مثال، می‌توانید در سفری باشید تا بدن خود را دوست داشته باشید و بپذیرید، سلامتی خود را بهبود بخشید، شغلی جدید بسازید، یا علایق خود را کشف کنید و به روزهای خود رضایت بیشتری بدهید.
خبر خوب این است که تعدادی ابزار وجود دارد که می‌توانید از آنها برای کمک به تلاش برای رسیدن به اهدافتان، ماندن در مسیر و اولویت دادن به تبدیل شدن به نسخه سالم‌تر و شادتر از خودتان استفاده کنید.
در اینجا ۱۱ مهارت توسعه فردی وجود دارد که می تواند زندگی شما را بهبود بخشد.
چیزهایی که می‌توانید کنترل کنید را از چیزهایی که نمی‌توانید جدا کنید.
یکی از مهم‌ترین گام‌ها در هر سفر توسعه فردی، رها کردن چیزهایی در زندگی‌تان است که نمی‌توانید کنترل کنید، بنابراین زمان و انرژی بیشتری برای صرف کارهایی که می‌توانید دارید، داشته باشید. رها کردن چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید ممکن است به شما کمک کند زندگی در اینجا و اکنون را شروع کنید.
به عنوان مثال، شما نمی توانید گذشته یا اینکه مردم شما را دوست دارند یا دوست ندارند، تغییر دهید. اما کاری که می توانید انجام دهید این است که اگر رابطه‌ای شما را ناراضی می‌کند، آن را ترک کنید و سعی کنید بهترین نسخه از خودتان باشید.
نمونه های دیگری از چیزهایی که می توانید کنترل کنید این است که چقدر به پذیرش فرصت‌های جدید موافق هستید و چگونه ارزش ها و باورهای خود را عملی می کنید.
اهداف خود را بنویسید
طبق تحقیقات، اگر آنها را یادداشت کنیم، ۴۲ درصد بیشتر احتمال دارد به اهداف خود برسیم. کارشناسان بر این باورند که این به این دلیل است که قرار دادن قلم روی کاغذ باعث وضوح می شود. همچنین ما را مجبور می‌کند تا در نظر بگیریم که چگونه می‌توانیم گام‌های فعالانه‌ای برداریم تا به جایی که می‌خواهیم باشیم.
ژورنال نویسی می تواند راهی مفید برای پیگیری پیشرفت شما باشد. برای هر هدف، سعی کنید حداقل یک اقدام را که می توانید برای رسیدن به آن انجام دهید، یادداشت کنید. این می تواند به ویژه توانمندساز باشد.
اگر می‌خواهید یک قدم فراتر بروید، می‌توانید یک تابلوی چشم‌انداز پر از تصاویر و کلماتی که اهدافتان را به شما یادآوری می‌کند، در نظر بگیرید. این تابلوها می توانند شما را تشویق کنند تا رویاهای خود را تجسم کنید و به آنها ایمان بیاورید – که می تواند یک انگیزه قوی در تحقق آنها باشد.
خودآگاهی و تأمل را تمرین کنید
بخشی جدایی ناپذیر از توسعه فردی شامل تمرین خودآگاهی و تأمل است، بنابراین می توانید در مورد نقاط قوت، ضعف، واکنش ها، عادات، انگیزه ها و ترس های خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.
خودآگاهی می تواند به شما کمک کند بفهمید چگونه نیازهای خود را برآورده کنید و چگونه اعمال شما می تواند بر دنیای اطراف شما تأثیر بگذارد. ایجاد خودآگاهی اغلب به معنای تلاش آگاهانه برای بررسی واکنش‌ها و رفتارهایتان است تا ببینید که چگونه می‌تواند بر خودتان و دیگران تأثیر بگذارد – یا اینکه اعمال دیگران چگونه می‌تواند بر شما تأثیر بگذارد.
به عنوان مثال، درک مرزهای خود می تواند به شما کمک کند تا این مرزها را با افراد اطراف خود تنظیم یا دوباره برقرار کنید.
مشاهده و تأمل در اعمال و رفتارهای ما می تواند احساس ناراحتی کند زیرا ما را مجبور می کند با جنبه هایی از خودمان روبرو شویم که ممکن است دوست نداشته باشیم و باعث میشود احساس آسیب پذیری کنیم. اما خودآگاهی و تفکر ابزار قدرتمندی برای یادگیری بیشتر در مورد اینکه چه کسی هستیم و چگونه می‌توانیم به جایی که می‌خواهیم باشیم، هستند.
بپذیرید که ترس بخشی طبیعی از رشد است
اگرچه پیشرفت شخصی می تواند هیجان انگیز باشد، اما می تواند با ترس همراه باشد. برای رشد باید از منطقه راحتی خود خارج شویم – اما این می تواند با کف دست های عرق کرده و میل شدید به فرار همراه باشد.
با این حال، برخی از بزرگترین احساسات موفقیت و غرور زمانی ایجاد میشود که به چیزهایی دست پیدا می کنیم که فکر می کردیم نمی توانیم انجام دهیم.
اگر بیرون رفتن از منطقه راحتی شما چیزی است که برای شما مشکل است، می تواند به شروع کوچک کمک کند. حتی چیزهایی مانند امتحان یک دستور غذای جدید یا انتخاب مسیری متفاوت برای رسیدن به محل کار، می‌توانند روال‌های روزمره ما را متزلزل کنند و به ما یادآوری کنند که همیشه چیزهای بیشتری در زندگی وجود دارد.
ذهن آگاهی را تمرین کنید
به نقل از فریس بولر، «زندگی خیلی سریع پیش می‌رود. اگر توقف نکنید و هر چند وقت یک بار به اطراف نگاه نکنید، ممکن است آن را از دست بدهید.»
هنگامی که ما در حال تلاش برای رسیدن به اهداف خود هستیم، برای ذهن ما آسان است که دائماً روی آینده متمرکز شود، نه حال. این می‌تواند باعث شود که تمرکزمان بر روی آنچه در مقابل ما وجود دارد نداشته باشیم و ممکن است منجر به استرس و اضطراب در مورد آنچه در آینده است شود.
ذهن آگاهی می تواند به این امر کمک کند زیرا ما را تشویق می کند تا روی لحظه حال تمرکز کنیم. با انجام این کار، می‌توانیم شروع به درک بهتر خود کنیم، بیشتر از خود لذت ببریم، تمرکز خود را بهبود بخشیم و نگرانی‌هایمان را رها کنیم.
شروع تمرین ذهن آگاهی آسان است – برای مثال، می توانید این کار را در اتوبوس، هنگام ورزش یا درست قبل از خواب انجام دهید.
بزرگترین حامی خود باشید
وقتی به خودمان ایمان بیاوریم، می‌توانیم کنجکاوی، شگفتی، لذت خود به خود یا هر تجربه‌ای که روح انسان را آشکار می‌کند، به خطر بیاندازیم.»
E.E. Cummings
گاهی اوقات، یادگیری دوست داشتن و پذیرش خود می تواند به خودی خود هدف باشد. با این حال، در مواقع دیگر، برای کمک به ما برای رسیدن به جای دیگری لازم است.
بزرگترین حامی خود بودن به دلایل مختلفی مهم است. و به خصوص در مورد اعتماد کردن و بخشش خود، باور به خود و توانایی های خود و اولویت بندی نیازها و خواسته هایتان بسیار مهم است.
زمانی که ما خودمان را بپذیریم و دوست داشته باشیم که چه کسی هستیم و چه چیزی را مطرح می‌کنیم، تصمیم‌گیری آسان‌تر میشود و گذراندن وقت با خودمان می‌تواند لذت‌بخش‌تر باشد. همچنین ممکن است بهتر بتوانیم خودمان را تثبیت کنیم، حد و مرزها را تعیین کنیم و با افراد اطرافمان روابط سالم تری داشته باشیم.
مطالعه کنید
وقتی نوبت به اهداف شما می رسد، دانش قدرت است، بنابراین می تواند به شما کمک کند تا مقداری مطالعه منظم را در روز خود بگنجانید. آنچه شما تصمیم می گیرید در مورد آن بخوانید معمولا به آنچه می خواهید برسید بستگی دارد.
به عنوان مثال، اگر قصد دارید کسب و کار خود را راه اندازی کنید، ممکن است برایتان مفید باشد که زندگی نامه کارآفرینان یا کتاب های «چگونه باید» در مورد مدل های مختلف کسب و کار را بخوانید تا تا حد امکان به اطلاعات بیشتری مجهز شوید.
برخی از افراد همچنین از خواندن کتاب‌های کلی‌تر توسعه فردی یا بهره‌وری، که می‌تواند در مورد مواردی مانند شکل‌گیری روال‌های معمول، ایجاد اعتماد به نفس و غلبه بر ترس توصیه‌هایی ارائه دهد، سود زیادی می‌برند.
اگر کسی هستید که از خواندن لذت نمی برید یا همیشه در حال حرکت هستید، می توانید به جای گوش دادن به پادکست ها یا کتاب های صوتی فکر کنید.
سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید
اندازه گیری پیشرفت خود با سایر افراد می تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال، این می تواند منجر به احساس بی انگیزگی، نارضایتی و حسادت شود – که هیچ کدام برای سفر توسعه فردی شما مفید نیستند.
روی سفر خود تمرکز کنید و سعی کنید از پیشرفت خود تا اینجا راضی باشید. آنقدر درگیر رقابت با دیگران می شویم که هر کاری که انجام می دهیم هرگز کافی نیست. به همین دلیل است که تنها کسی که باید خود را با او مقایسه کنید، خودتان هستید.
دفعه بعد که متوجه شدید که خود را با دیگران مقایسه می کنید، ممکن است مفید باشد…
به یاد داشته باشید که موفقیت دیگران از پیشرفت شما کم نمی‌کند و هر چه بیشتر یاد بگیریم که از دستاوردهای دیگران حمایت کنیم و آنها را جشن بگیریم، خوشحال‌تر می‌شویم.
به خود یادآوری کنید که داشتن عیوب طبیعی است و آنها هستند که ما را منحصر به فرد می کنند. این نیز درست است که همه آنها را دارند – حتی اگر بلافاصله آشکار نباشند! هیچکس کامل نیست.
قدردانی و خوش‌بینی را تمرین کنید
هنگامی که اغلب تمرین کنید، مهارت هایی مانند قدردانی و خوش بینی می توانند زندگی را تغییر دهند. بسیاری از مردم تصور می کنند که این ویژگی های ذاتی است که برخی افراد با آن متولد می شوند، اما خوش بینی و قدردانی را می توان در هر سنی آموخت و توسعه داد.
این مهارت‌ها مهم هستند زیرا به ما کمک می‌کنند انعطاف‌پذیری داشته باشیم و به حرکت رو به جلو ادامه دهیم. خوش‌بینی و قدردانی می‌تواند به ما کمک کند تا فرصت‌های جدید را ببینیم، رضایت و شادی بیشتری در زندگی داشته باشیم، و حتی در سخت‌ترین موقعیت‌ها به ما کمک کند.
سخنان پایانی…
سفرهای رشد و توسعه شخصی همیشه آسان نیست، اما این بخشی از چیزی است که آنها را بسیار رضایت بخش می کند. اغلب، زمانی است که خودمان را به چالش می‌کشیم و به چیزهایی دست می‌یابیم که ممکن است فکرش را هم نمی‌کردیم بتوانیم زندگی‌مان معنا و هدف بیشتری پیدا کند.
همچنین هرگز برای شروع کار برای تبدیل شدن به نسخه ای شادتر و سالم تر از خود دیر نیست. بنابراین، هر هدفی که دارید، امیدواریم که این مقاله ایده‌هایی را در اختیار شما قرار داده باشد که چگونه می‌توانید شروع به دستیابی به پتانسیل کامل خود کنید.
یک نکته نهایی این است که به یاد داشته باشید که به فرآیند اعتماد کنید. گاهی اوقات، همه پیشرفت‌ها بلافاصله آشکار نمی‌شوند، اما اگر ثابت قدم باشید و تسلیم نشوید، در نهایت همه چیز سر جای خودش قرار می‌گیرد.
دیدگاهتان را بنویسید